OSTEOPOROSE: aprenda a evitar esse mal
O Brasil deve registrar mais de 66 mil casos de fraturas de quadril ainda este ano A estimativa é resultado do mapeamento realizado pela Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (Abrassol), que alerta para o problema que pode reduzir a expectativa e a qualidade de vida, afetar a capacidade de locomoção e desencadear uma série de complicações nos portadores de osteoporose.
Segundo a Abrasso, o levantamento inédito realizado no país tem, entre seus objetivos,
desenvolver métodos de prevenção para uma das consequencias mais graves da osteoporose
e um dos problemas de saúde mais onerosos para os Sistema Único de Saúde (SUS)
- sistema público de saúde. A principal causa das fraturas provocadas pela osteoporose
ainda é a idade avançada, mas o estudo mostra que o risco aumenta 50% entre as mulheres
a partir dos 50 anose de 20% a 25% entre os homens na mesma faixa etária. E o problema
tende a se agravar, com o aumento da expectativa de vida do brasileiro e o crescimento
expressivo da população com mais de 70 anos nas próximas décadas.
DICAS CONTRA A OSTEOPOROSE:
- Apesar de contraindicado para a pele, o melhor horário para o banho de sol, que ajuda a sintetizar
a vitamina D, é entre 11 e 12 horas. Por isso, o ideal é se expor aos raios solares por pelo menos
20 minutos nesse período.
- Procure praticar atividades físicas durante 30 minutos diários no mínimo. A pratica de esportes
fortalece os ossos.
- Fumantes chegam a perder cerca de 1% da massa óssea por ano, portanto, evite o cigarro.
- Refrigerantes e bebidas alcoólicas também causam perda de massa óssea. Prefira sucos naturais e água.
- Homens costumam carregar mais peso que as mulheres. Por isso, eles precisam ficar atentos e
também evitar quedas, para não comprometer a saúde dos ossos.
- Acima dos 50 anos, as mulheres tem mais chances de desenvolver osteoporose em virtude da queda na
produção de estrogênio causada pela menopausa. Recomenda-se o exame de densitometria óssea a partir dos
45 anos de idade.
- Se alguém da família tem osteoporose, redobre a atenção. Traços hereditários também podem favorecer
o aparecimento da doença.
"O
primeiro passo a conquista de uma vida mais saudável é ter
em mente a necessidade de se chegar a um novo hábito alimentar..."
Lívia Soares de Moraes, Nutricionista Responsável CEMIL
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